A todos nos gusta dormir un poquito más de la hora, pero no siempre es posible, por eso es muy importante saber que en el caso de las niñas y los niños, la falta de sueño afecta su desarrollo cognitivo y su aprendizaje, causa problemas de conducta y cambios en su estado de ánimo.
Si no les proporcionamos un descanso de calidad y se les
priva del sueño, los infantes también sufren desequilibrios metabólicos y
cardiovasculares de importancia, tales como la secreción anormal de la hormona
del crecimiento y afectaciones en insulina, glucosa y aumento en la presión
diastólica.
Según reportan especialistas del Laboratorio de
Trastornos del Dormir de la Facultad de Psicología-UNAM y del Instituto
Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición,
la calidad del sueño depende del estado de ánimo, del estilo de vida y
de la salud física, tanto en el caso de infantes como de los adultos.
En el caso de los menores a 12 años, los especialistas
recomiendan establecer un horario regular tanto para dormir como para su
alimentación, aconsejan ir a la cama antes de las 9 de la noche y programarles siesta
de acuerdo a la edad.
Los malos hábitos afectan la calidad del sueño de personas
de todas las edades; afirman los investigadores que prácticas nocivas son el
fumar, tomar mas de seis tazas de café o té, consumir alcohol regularmente, vivir
bajo estrés, mantener relaciones personales conflictivas, trabajar mas de 10
horas al día e incluso la falta de unas buenas vacaciones al año.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario